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作者: givchn  2016-11-24 12:00 [查查吧]:www.kaitcetera.com

   肌肉拉伤怎么快速恢复?运动时难免会出现肌肉拉伤耳朵情况,这个时候采取科学的方法救治很重要,下面给大家澳门美高梅国际娱乐平台一下肌肉拉伤的正确处理方法,来看看吧!

  肌肉拉伤怎么快速恢复

  1、及时止痛消炎

  大腿肌肉拉伤的话可以及时用云南白药来止痛消炎,对肌肉拉伤有很好的作用,可以恢复的更快。

  2、要充分的休息,也可采用积极休息法

  如果身体的某个部位受伤严重,就不要在做任何练习了,彻底的休息。而如果只是一个肌肉群拉伤,则应该在不影响肌肉的前提下锻炼其他肌肉,比如,大腿受伤后,可继续锻炼胸大肌,肱二头肌,肱三头肌等等。

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  3、可进行冰敷和热敷

  但是要注意时间,冰敷一般是受伤之后当场的处理方式,一般受伤之后四十八小时内,进行冰敷可起到消除肿胀的作用。而热敷一般是长期受伤后的治疗方式,热敷能减缓肌肉受伤的紧张状态,可使血液循环加速,未受伤肌肉带来更多的氧气和营养物质。

  4、浅拉伸拉伤的肌肉

  肌肉拉伤之后想要快速恢复可以通过浅拉伸的方法进行。适量的做一些伸展能够保持肌肉的柔韧和防止痉挛。开始每日两到三次和15–保持20秒钟拉长,深呼吸。

  注意:浅拉伸要求拉伸动作较小,时间较短,切不可过度进行以免造成肌肉更大的不适。

  5、按摩拉伤的肌肉

  肌肉拉伤之后通过对拉伤部位进行推拿按摩,能够帮助减少肌肉痉挛,放松肌肉的同时,对抗炎症缓解不适。按摩的时候应该以推揉、拿捏为主,或者是使用滚动球来放松舒展肌肉。

  以上就是关于肌肉拉伤怎么快速恢复的澳门美高梅国际娱乐平台,相信大家已经有所了解了吧!

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