澳门美高梅国际娱乐平台

作者: rysudn  2019-05-09 14:17 [查查吧]:www.kaitcetera.com

  钙是男性和女性终生骨骼健康的重要组成部分,经常吃钙可以加强骨骼和预防骨质疏松症。

  吃钙可以加强骨骼和预防骨质疏松症

  骨质疏松症是一种“沉默”疾病,其特征在于骨量减少。由于骨骼减弱,骨折变得司空见惯,导致严重的健康风险。患有骨质疏松症的人通常在跌倒后没有恢复,这是女性死亡的第二大常见原因,大多数是60岁及以上的人。男性也有患骨质疏松症的风险,但通常比女性晚5至10年。对于大多数人来说,骨质疏松症是可以预防的,并且在饮食中摄取足够的钙是加强骨骼和预防骨质疏松症的第一步。

吃钙可以加强骨骼和预防骨质疏松症
吃钙可以加强骨骼和预防骨质疏松症(澳门美高梅国际娱乐场来源:摄图网)

  你的身体使用钙来建立健康的骨骼和牙齿,随着年龄的增长保持强壮,通过神经系统发送信息,帮助你的血液凝块,你的肌肉收缩,并调节心脏的节奏。如果你的饮食中没有足够的钙,你的身体会从你的骨骼中摄取钙,以确保正常的细胞功能,这可能导致骨骼减弱或骨质疏松。缺钙也可导致或加剧情绪问题,如烦躁,焦虑,抑郁和睡眠困难。

  如果你的饮食中没有足够的钙,你的身体会从你的骨骼中摄取钙,以确保正常的细胞功能,这可能导致骨骼减弱或骨质疏松。缺钙也可导致或加剧情绪问题,如烦躁,焦虑,抑郁和睡眠困难。

吃钙可以加强骨骼和预防骨质疏松症
吃钙可以加强骨骼和预防骨质疏松症

  食物是钙的最佳来源

  尽可能多地从食物中获取每日钙需求,并仅使用低剂量补充剂来弥补任何不足。你的身体比补充剂更能从食物中吸收钙。事实上,研究表明,即使服用钙补充剂的人平均摄入量较高,但从食物中摄取钙的人骨骼也会增强。此外,使用高剂量钙补充剂可能会增加患肾结石和心脏病的风险。

  钙的良好来源包括乳制品,绿叶蔬菜,某些鱼,燕麦片和其他谷物,豆腐,卷心菜,西葫芦,青豆,大蒜,海洋蔬菜和谷物和橙汁等钙强化食品。

  以上就是关于吃钙可以加强骨骼和预防骨质疏松症的详细信息,希望能帮助到您。

  推荐阅读:

  钙片怎么服用 钙片服用的正确方法

  男人缺钙吃什么好 中年男人缺钙症状

发表评论
评论

热门关注

  • 婚庆
  • 装修
  • 培训
  • 学车
  • 旅游