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作者: ziubk  2019-04-16 11:08 [查查吧]:www.kaitcetera.com

  一般产后很多妈妈会多或少会有一些变胖,所以很多妈妈在哺乳期就想要尽快减肥,以美好的形象投身到工作中去,但是产后多久可以减肥呢。怎么减肥会比较好呢?一起了解一下吧!

  产后多久可以瘦

  这个主要是与自己体质有关,一般母乳喂养的是容易瘦的,不用刻意的去减肥,慢慢地就会自己瘦下来了,因为宝宝要吃奶,所以就会慢慢地瘦了,只是收肚子最好能用收腹带来辅助的。产后建议母亲们最好在六个月后开始减肥,每天可以吃一粒塑纤果,加速妈妈们的减肥速度。

  产后多久可以减肥

  产后减肥的时间是个非常重要的议题,不可过早也不可过晚,过早的话身体还没恢复,这时候减肥对身体完全无益处;而过晚减肥由于带宝宝等其他因素,很容易遭到推迟或坚持不下去,所以说一定要把握好时间。

  1、不宜减肥时间

  首先,坐月子期间是不宜减肥的,因为刚生完孩子正是需要好好调理的时候,再加上有的妈妈是母乳喂养,这会消耗大量的能量,需要补充足够的营养。如果在这时候减肥的话,会对身体造成很大的伤害。

  刚出月子也是不宜减肥的,因为虽然说修养了一个月,但是妈妈们的身体其实并没有完全恢复到健康的状态。不过,从产后六周之后,就可以根据自己的实际情况来制定减肥计划了。

  2、最佳减肥时间

  从产后2个月开始减肥是最好的,因为这时候妈妈们的身体已经得到了很好的恢复。建议妈妈们可以适当多运动,采用少食多餐的方式,调整饮食结构。在哺乳的妈妈可以坚持哺乳,哺乳会消耗能量,能够帮助保持体重;没有哺乳的妈妈除了保证自己的营养外,不要吃热量高的食物。

  对于产后多久可以减肥的问题,在产后4个月就开始可以加大减肥力度,运动量可以根据身体情况适当加大,同时可以适量少吃主食,但不可节食。如果是没有哺乳的妈妈们可以毫无顾忌的开始减肥了。

产后多久可以减肥
产后多久可以减肥(澳门美高梅国际娱乐场来自摄图网)

  如果妈妈们前面没来得及减肥的话,从产后6个月开始就一定要减肥了。因为如果此时不减,以后再减就难多了。减肥方法是多种多样的,但是节食、吃药依然不可取,最好是通过运动加调整饮食来减,这是最健康也是最无害、有效的方法。

  产后减肥的方法

  1、去脂法

  去脂、排便法,大小便可以排出大量废物,尤其是脂肪代谢类的,可以将代谢脂肪废物及时排出,这样对尅有健康瘦身,所以促进排脂、排便能使体重明显减轻。

  2、减少吸收法

  如果说剥夺进食带来的乐趣有些不人道,那么还有一个减肥办法就是“想吃就吃”,然后让你“吃了也白吃”——吃了让你减少吸收。有相当多的减肥茶剂、冲剂等等产品都有导泻作用,它们使得食物不能从容地走完整个胃肠线路,消化吸收来不及进行就被驱赶着提前排出体外。

  3、产后快走减肥

  产后快走减肥是一种很适合新妈妈的运动,对于很多新妈妈来说,只需要每天坚持快走这项运动就能很好的帮助瘦身。快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪,将身体里的糖类和脂肪快速的分解掉,为身体肌肉和全身的器官替工它们所需要的能量,和其他的运动减肥方法相比,首先是没有多少限制的时间段,不需要专门找时间;然后是地点,快走不需要专门找一个地点,不管是在公园、城市还是乡村,只要可以走路就可以进行这项运动,因此快走真的是很简单有效,又不会很过量,最适合新妈妈了。

  4、快走减肥有三大理由

  第一点:快走可以运动更多的肌肉群,这样不仅在运动中加速脂肪的燃烧程度,还能提高身体的基础代谢,增加日常消耗的量,对减肥来说很有效果。

  第二点:快走的强度不高,可以长时间的进行,这样让肌肉在运动的同时加强了脂肪的消耗。按一般情况来说,快走一小时消耗的能量大约是400卡,每天快走1小时,坚持下去每年估计能减14公斤呢。

  第三点:在运动的时候会时不时的抬腿屈膝前摆,做这些动作可以动用到全身的肌肉和关节,让身体基础代谢能力增强,脂肪就能快速的消灭。

  产后多久可以减肥?从产后两个月就可以开始了,妈妈们前期也不要太着急减肥,等身体恢复之后再慢慢减肥就好了。

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