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作者: mbcfh  2015-10-29 17:07 [查查吧]:www.kaitcetera.com

   这马上就要生娃了,不知道自己的娃娃是不是健康,不知道自己能不能受得了分娩这份罪……各种烦心事弄一块,让孕妈们寝食难安,深感恐惧。那么,接下来我们看一看,分娩期前坐立不安 恐惧怎么缓解?一起了解下吧。

  分娩期前坐立不安 恐惧怎么缓解?

  产前为何“恐惧”?

  1.想到生孩子的场景:“面目狰狞”

  孕妈们一想到自己大汗淋漓,在产床上痛得死去活来,对着天花板大喊大叫,形象全无,心理就觉得恐惧。而在这些恐怖的场景中,孕妈们最受不了的就是疼痛,这种撕心裂肺的感觉,妈妈们真的有点受不了。

  2.担心分娩出现意外:“忧心忡忡”

  整个孕期,孕妈们都相对敏感,在生产前这种敏感进一步增强,很多孕妈会担心自己在分娩的过程中出现意外。面对这种不确定的因素,孕妈们容易感觉到深深的恐惧,在这恐惧之中,孕妈们往往难以自拔。

  3.担心孩子不太健康:“提心吊胆”

  大多数孕妈妈都会想到这样的问题,“要是宝宝生下来有缺陷该怎么办?”有时候睡觉的时候都会梦到自己生下一个畸形儿,醒来之后对自己完全没有信心。在这种情绪影响下,孕妈们变得提心吊胆,寝食难安。

  产前恐惧如何缓解?

  1.全面了解分娩相关知识

  人们之所以对一件事情感到恐惧,很大的一个原因是对这件事情缺少认识,用学者的话来说,“恐惧由愚笨和不安定产生,由知识和保障来拒绝”。孕妈出现产前恐惧,在很大程度上是因为对分娩缺少科学的认识。因此,缓解产前恐惧的一个重要的方法便是,多阅读相关资料,多了解分娩的知识。

  2.积极进行自我心理暗示

  如果你总是陷在悲观中走不出来,你应该这么来想:“别人都可以忍受生娃的痛苦为什么我就不行呢?别人都可以顺利地生下孩子,我也可以!以前医学条件那么差都能生孩子,现在医学这么发达,生个孩子完全没有任何问题,完全不需要担心!”凡事这样想,相信你很快可以从恐惧中走出来。

  3.提前练习分娩呼吸法

  如果你的情绪不稳定,你可以试试深呼吸,通过调节你的呼吸来缓解自己内心的焦虑和恐惧。另外,分娩呼吸法可以帮助你减轻生产的疼痛,从孕中期开始你就可以适当练习下各种分娩呼吸法,如玛拉泽呼吸法。

  4.接受产前心理辅导

  很多医院都已经开设了孕妈妈课程,如果你对分娩感到恐惧,你可以接受正规的心理辅导,让医生告诉你生孩子是怎么一回事,生孩子时候你应该怎么做。了解相关知识,作好产前心理准备,让医生帮助你缓解产前恐惧,产前心理辅导值得做。

  5.让自己的丈夫陪着

  虽然现在只有少数的医院允许准爸爸陪产,但是分娩前孕妈可以让自己的丈夫陪在自己的身边,让他跟你聊聊天,让他帮你做一做按摩,让他给你心灵上的安慰,让他陪着你一起克服产前恐惧症。

  6.憧憬未来的美好生活

  如果你陷入恐惧中无法自拔,你应该给自己一个逃离的出口,换句话说,你可以把你的注意力转移到美好的事情上去。你可以听听歌、散散步,你也可以憧憬下未来的美好生活,想象一下你聪明可爱的孩子。

  分娩期前坐立不安 恐惧怎么缓解?上文为大家做了详细的澳门美高梅国际娱乐平台。你了解呢吧~

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