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作者: dbycwe  2019-05-14 12:50 [查查吧]:www.kaitcetera.com

  酪梨的营养丰富,鸡蛋也被营养学家称为“完全蛋白质模式”。只要半颗酪梨和一颗鸡蛋,就可以获得一份好吃又可爱的高营养早餐。下面就来看看酪梨烤蛋怎么做吧!

  酪梨富含植物性单元不饱和脂肪酸、蛋白质与维生素B群、C、E,因为营养丰富又具有强抗氧化力、免疫调节的效果,因此被归属在“超级食物”里。剖析酪梨的营养成分,内含的单元不饱和脂肪酸除了能为身体提供好的油脂来源之外,还能帮助细胞修复、抵御破坏营。尤其酪梨所含的脂溶性维生素E,是主要抗氧化剂之一,能增进皮肤与血球的健康。

  但也要叮咛大家,每100公克绿皮酪梨含热量约72大卡、脂肪4.8公克左右,相当于是1茶匙(5公克)的油,而国人饮食指南指出,每人每日应摄取3~7茶匙的油脂,而酪梨是属于含脂肪量高的食材,因此,食用酪梨需要注意每日的饮食代换喔!每食用100公克酪梨,应减少1茶匙的油脂摄取!

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酪梨烤蛋怎么做 酪梨烤蛋的做法(澳门美高梅国际娱乐场来源:摄图网)

  5步做酪梨烤蛋

  食材(两人份):酪梨 1颗、蛋 2颗、培根适量、小蕃茄 1小把。

  调味料:岩盐适量、黑胡椒适量、意大利香料 1小匙。

  步骤:

  1. 酪梨切对半,取出核,用汤匙把中心稍微挖深,挖到大约可以将蛋置入的空间。

  2. 在酪梨凹陷里,一边一颗打入两颗蛋。

  3. 将酪梨与蛋放进烤箱,用160℃烤10分钟。

  4. 在烤酪梨和蛋的时候,将培根切丁,煎至酥脆。

  5. 取出烤好的酪梨蛋,撒上小番茄和煎好的培根丁,再撒上意大利香料、胡椒与岩盐。

  以上就是我澳门美高梅国际娱乐平台的“酪梨烤蛋怎么做,酪梨烤蛋的做法”,希望对你有所帮助。

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