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作者: 苏舟士  2019-05-16 12:41 [查查吧]:www.kaitcetera.com

   上课总感到睡意朦胧、精神不济?或是一大早哈欠连连,难以打起精神面对工作?睡眠不足、不吃早餐都会导致上述问题,早餐是一定要吃的。早餐吃什么最好?下面一起来看下。

  1. 鸡蛋

  鸡蛋富含铁质、蛋白质,可以帮助一整天有好精神。并且是少数含有天然维生素D的食物之一,能够促进人体对钙的吸收。过去也有研究发现,早餐加一颗蛋,就可以让一整天摄取的热量减少10%,也能补充身体所需完整营养。

  2. 绿茶

  许多人的早餐都习惯搭配一杯咖啡做为开始,咖啡也被视为提神的首选,不过根据英国《每日邮报》报导,一项新的研究指出,绿茶比咖啡更能活化大脑的记忆区块以及认知能力,可使人在上班时较容易专注。

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早餐吃什么最好 早餐必吃食物(澳门美高梅国际娱乐场来源:摄图网)

  3. 香蕉

  是维生素C,钾,纤维的良好来源,可以降低哮喘的风险,控制血压。

  4. 麦片谷物

  早餐不妨吃一碗冲泡燕麦片吧!谷物类食品中含有丰富维生素B群、铁质、镁元素,膳食纤维也能让血糖长时间维持稳定,有助于让人的心情稳定、维持良好体力。

  5. 葡萄

  抗氧化剂和维生素C的大量来源,其纤维有助于减肥,减少便秘和减少肾结石。

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早餐吃什么最好 早餐必吃食物(澳门美高梅国际娱乐场来源:摄图网)

  6. 蓝莓

  蓝莓一直连续多年位居最健康的水果之首。研究表明,蓝莓不仅能有效预防心脏病、糖尿病,促进脑部运转,还可能减少腹腔有毒脂肪。不妨在准备早餐粥和牛奶时加入一些蓝莓,也可以和酸奶、蜂蜜一起冰镇做成雪糕。(增强记忆力为时不晚 九个小改变促生神经元)

  7. 酸奶

  酸奶中的有益菌能够增强免疫力、促进消化,它比普通牛奶多两到三倍的蛋白质,含糖却比普通牛奶要少。(益生菌改善情绪!常吃发酵食品解心忧)

  8. 黑巧克力

  这里指的当然是浓度高的黑巧克力,而不是一般超市里小孩爱吃的甜巧克力,因为提神原因是来自于巧克力中的可可浓度以及咖啡因,因此巧克力浓度越高,提神效果自然也就越好。 黑巧克力也是抗氧化剂的大量来源,可以减少压力,改善血压和抗衰老。

  以上就是我澳门美高梅国际娱乐平台的“早餐吃什么最好,早餐必吃食物”,希望对你有帮助。

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