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作者: zrsz  2019-05-27 12:58 [查查吧]:www.kaitcetera.com

   健身或者运动之后,有些人喜欢喝豆浆。那么运动后喝豆浆号码?健身后要吃什么好呢?下面就来为大家澳门美高梅国际娱乐平台一下。

  科学家经过12周实验,喝牛奶的肌肉会增加6.2%,喝豆浆的会增加4.4%,喝运动饮料的增加了3.7%。此外喝牛奶的力气会增加比较多,尤其是在腿部肌群,另外在减脂方面体脂肪降了5.5%,喝豆浆的却只少了1.5%。另外牛奶在运动后补充体内水分的效果比运动饮料更优。所以说运动后喝豆浆是可以的,还有帮助健身的功效,牛奶和运动饮料也是健身后的不错选择。

  专家:吃这个消疲劳、促进脂肪分解

  运动过后的你,会选择摄取什么来消除疲劳?日本管理营养士园部裕美认为,运动后可以适当补充牛磺酸,而虽然市面上常见的能量饮料通常也会添加牛磺酸,强调饮用后就能补充能量与活力,但是饮料里面的成分多为高剂量的牛磺酸、咖啡因等,服用过高剂量会对心脏造成危害。因此如果想要舒缓运动过后的疲劳,园部裕美推荐吃牡蛎等天然的食物来补充牛磺酸。

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运动后喝豆浆好吗 健身后吃什么好 (澳门美高梅国际娱乐场来源:摄图网)

  运动、工作易消耗牛磺酸 补充摄取有助消疲劳、减少体脂肪

  牛磺酸是胺基酸的一种,为制造胆汁的主要成分,可以在人体大肠中发现。但是有进行较剧烈的运动的人,或是长时间工作、从事劳动工作的人,会在无形之中大量消耗掉牛磺酸,导致身体或精神疲劳,因此可以透过富含牛磺酸的食物来补充。牡蛎里的牛磺酸可以调整镁和钙的平衡,维持肌肉的正常运作,能够保护肌肉,防止运动造成肌肉损伤;同时也能提升神经传达的机能,协助细胞膜内外的钾、钠、钙、镁活动,维持神经系统的平衡,可以有效稳定疲劳的神经。

  静冈县立大学食品营养科教授横越英彦也指出,在牛磺酸与能量代谢的研究实验结果中证实,牛磺酸能控制脂质、胆固醇,促进脂肪的分解乳化,加速脂肪消耗,减少身体的脂肪量,适合锻炼肌肉或进行减重的人;因为运动而造成血压、心跳数上升的人,也可以透过补充牛磺酸获得改善。

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